Welkom in jouw
Autumn Detox
Deze dagen staan volledig in het teken van jouw body & soul.
Laat je meevoeren op deze prachtige reis.
Dag 4
Move On
Vandaag is het de dag om jouw plan te gaan maken voor bijvoorbeeld de komende maand. Je kunt NIET een patroon doorbreken zonder er minimaal drie weken voor uit te trekken. Een beslissing alleen is niet genoeg, want er dient ook een actie op te volgen.
​
Dan neem je echt ' ownership' em de enige die dit kan doen ben jij zelf! Niemand anders kan dit voor jou doen.
​​
​
​
De WellBeing Circle
Deze WellBeing Circle heb ik ontwikkeld in mijn Yoga Coaching Begeleiding. Het zijn pijlers waarop je kunt reflecteren of die je ook kunt checken wanneer je even niet zo goed in je vel zit. Je kunt ze ook handig integreren in het maken van een plan.
Tip: Pak ook nog eens de ' cirkel van gisteren erbij, die voornamelijk gaat over het welzijn van je lichaam.
Jouw plan
Jouw plan dient een een drie - tal
Core - Elementen te bevatten.
​
Ik heb een 3 cases/ voorbeelden uit de praktijk voor je uitgewerkt, die je mogelijk wat inspiratie geven. Er g leuk om te lezen en misschien herken je je ook in één van de drie.
De cases kun je hier downloaden:
Veel leesplezier!
1 / Why
Om gemotiveerd te blijven om de stappen van jouw plan te volgen is het belangrijk dat je je WHY helder hebt. Elke WHY is uniek. En hoort bij jou? Waarom vindt jij het belangrijk om aan het welzijn van je lichaam te werken? Wat betekent jouw lichaam voor je? Wat mis je in de relatie met je lichaam etc. Je WHY kan gaandeweg ook veranderen en geef jezelf daar ook de ruimte voor.
2 / How
Na je Why volgt de HOW. Dit is niet gebonden aan regels, maar als je de cirkel van Well Being er bij pakt dan zijn dit wel pijlers die je mee kunt nemen. Jouw HOW bevat een duidelijke structuur waarbij regelmaat en commitment twee hele belangrijke ingrediënten zijn.
3 / When
Jouw When in je plan van aanpak geeft je de houvast. Zeker in het begin om patronen te doorbreken. In je WorkBook vind je een hele handige dagelijkse indeling die je kunt gebruiken bij het maken van je plan.
Tip: Print je planning uit en hang het op een plek waar je veel komt.
Anti - Oxidanten
Waneer je op dagelijkse basis een aantal krachtige Anti - Oxidanten toevoegt aan je maaltijden, dan ben je al een behoorlijk eindje op weg. Ze neutraliseren de zogeheten radicalen die via verschillende kanalen in je lichaam terecht komen.
Anti - Oxidanten zitten gelukkig in heel veel voeding. Een paar ' krachtpatsers:
-
kurkuma​
-
koriander
-
basilicum
-
knoflook
-
rood fruit zoals bessen en frambozen
-
gember​
-
amalaki ( indiase kruisbes)
-
guduchi ( ook wel gouden nectar genoemd )
Belangrijke noot: Haal deze zoveel mogelijk uit je voeding en wees voorzichtig met de zogeheten supplementen! Jouw lichaam is gemaakt om datgene wat het nodig is uit je voeding te halen!
Jouw opdracht voor vandaag
Listen
& Relax
