Welkom in jouw
Detox Days
Deze dagen staan volledig in het teken van jouw body & soul.
Laat je meevoeren op deze prachtige reis.
The Journey
Dag 2
Deze dagen ga je op reis door je lichaam, met je lichaam en voor je lichaam. Vanuit verschillende culturen en religies wordt het lichaam gezien als de ' tempel van de ziel '. Zoals je aandacht geeft aan je huis, je huis opruimt , inzicht naar jouw smaak, zo mag je ook met je lichaam omgaan.
​
Wat heel magisch is aan je lichaam is bijvoorbeeld het vermogen zichzelf te genezen denk mar aan een wondje die je hebt. Of als je verkouden bent bijvoorbeeld.
​
Best bijzonder eigenlijk als je daar zo over nadenkt. Ik noem het lichaam ook altijd zeer geduldig: iedere keer zorgt jouw lichaam weer voor een innerlijke schoonmaak, ondanks soms de ' troep ' die het te verwerken krijgt.
​
Je kunt je lichaam echter wel liefdevol ondersteunen door er goed voor te zorgen en met name ook te letten op je voeding en je voedingspatroon.
​
Wat kun je vandaag verwachten? ​
​
Vandaag duiken we wat dieper in op de Ayurvedische leer.
Deze dag krijg je veel theorie, je kunt het op je gemak doorlezen. Verder een heerlijke relax & luister oefening en natuurlijk een fijn recept. En vergeet de opdracht in je WorkBook niet!
Wat je wil weten over de Ayurvedische voedingsleer
Ayurveda is een eeuwenoude geneeswijze die zijn oorsprong vindt in het oude India. Het woord 'Ayurveda' is samengesteld uit twee termen uit het Sanskriet, namelijk: "Ayur" (leven) en "Veda" (kennis). Men kan Ayurveda dus vertalen als "kennis van het leven".
Volgens de Ayurvedische filosofie is gezondheid het resultaat van een gebalanceerd leven waarin lichaam, geest en ziel in harmonie zijn met de omgeving. Het streeft naar het behoud van de gezondheid en het voorkomen van ziekten door middel van het in balans brengen van de ‘dosha’s', de energiepatronen die in het lichaam aanwezig zijn.
​
Healthy Levensstijl
De Ayurveda benadrukt ook het belang van een gezonde levensstijl, dieet, lichaamsbeweging, ademhalingsoefeningen, meditatie en gebruik van kruiden. Lichaam & geest beïnvloeden elkaar en vele kwalen worden veroorzaakt door disbalans.
Ayurvedua
Ayurveda kent verschillende behandelingsmethoden zoals kruidengeneeskunde, massages, reinigingskuren, dieet- en voedingsadviezen, yoga, meditatie en aromatherapie om het lichaam te reinigen en de balans tussen de dosha's ( dit wordt later nog apart en helder uit gelegd) te verbeteren zodat er een nieuw gevoel van welzijn ontstaat. Doordat oa de energie circulatie weer beter kan stromen.
​
Dosha's
Je hebt vast wel eens gehoord over Dosha's , maar wat is dit nu precies?
​
Elk mens bestaat uit een unieke ' flow van energie'. Deze bestaan uit drie basis principes: de Dosha's. Te weten: vata, kapha & pitta.
​
De Ayurveda gaat ervanuit dat iedereen bestaat uit een unieke verhouding van vata, kapha en pitta, waarbij vaak 1 of 2 van de dosha’s dominant zijn. Zo kan je voornamelijk pitta zijn, terwijl iemand anders misschien voornamelijk vata is. Jouw dominante dosha is verantwoordelijk zijn voor jouw lichamelijke, mentale en emotionele gezondheid. De unieke verhouding tussen de dosha’s wordt ook wel constitutie of prakriti genoemd.
​
Handig overzicht
Ik heb de verschillende Dosha's in een handig overzicht gezet voor je. Let op: niemand is 1 dosha', maar je kunt vaak wel duidelijk je basis dosha herkennen.
​
Wil je je er meer in verdiepen dan raad ik je aan om een goed opgeleide professional te consulteren. Ga niet zonder een gedegen kennis experimenteren met Ayurvedische supplementen en oliën etc. Maar raadpleeg eerst een deskundige. Zelf wordt ik erg geïnspireerd door Hale Pule.
Via deze link lees je meer over dit Ayurvedisch Centrum.
1 / Vatta
Vata is de energie van beweging en bestaat voornamelijk uit de elementen lucht en ether. Vata is in ons lichaam betrokken bij alles wat stroomt of beweegt. Denk bijvoorbeeld aan de bloedsomloop, ademhaling, celdeling, darmfunctie, emoties en denkprocessen. Vata wordt omschreven als koud, licht, droog, ruw, stromend en ruim. De herfst staat voor vata vanwege de koele, frisse dagen.
​
Hoe herken je vata?
Kenmerken van een overheersende vata dosha zijn onder meer:
-
Slanke lichaamsbouw
-
Droge huid
-
Fijn haar
-
Energiek
-
Creatief
-
Flexibel
-
Gemakkelijk afgeleid
-
Denken buiten de gebaande paden
-
Humeur is sterk afhankelijk van het weer, de mensen om hen heen en het voedsel dat ze eten
​
Vata in balans: snelle leerling, zeer creatief, multitasker, goedhartig, flexibel, altijd in de weer.
Vata uit balans: vergeetachtig, angstig, onrustig, gemakkelijk overweldigd, gevoelig voor kou, moeite met slapen, onregelmatige eetlust en eetpatronen, vatbaar voor spijsverteringsproblemen, slechte bloedsomloop (koude handen en voeten).
2 / Kapha
Kapha is gebaseerd op de elementen aarde en water. Het is de energie van stabiliteit, kracht en structuur en in ons lichaam betrokken bij de botten en spieren. De lente staat bekend als kapha-seizoen, omdat de natuur dan langzaam uit de winterslaap ontwaakt.
Hoe herken je Kapha?
Kenmerken van een overheersende kapha dosha zijn onder meer:
-
Stevige lichaamsbouw met sterke gewrichten en ronde lichaamsvormen
-
Gezond, vol haar
-
Traag met handelen of reageren
-
Kalm
-
Gemakkelijk in de omgang
-
Zorgzaam en liefdevol
-
Beweegt langzaam en doelgericht
-
Meestal conservatief
​
Mensen met deze dosha worden beschreven als sterk, stevig en zorgzaam. Ze staan erom bekend vaak een ondersteuning voor anderen te zijn. Kapha-dominante mensen raken zelden van streek, denken na voordat ze handelen en gaan op een langzame, doelgerichte manier door het leven.
Kapha in balans: empathisch, zorgzaam, betrouwbaar, geduldig, kalm, wijs, gelukkig, romantisch, sterk gestel, gezond immuunsysteem.
Kapha uit balans: gevoelig voor gewichtstoename, langzaam metabolisme, traag, slaperig, gevoelig voor luchtwegproblemen, hartaandoeningen, slijm en neerslachtigheid. Heeft regelmatig motivatie en aanmoediging nodig.
3 / Pitta
De pitta dosha is gebaseerd op de elementen vuur en water en is verantwoordelijk voor transformatie en het metabolisme. De energie wordt vaak omschreven als heet, opvliegend, scherp, vloeibaar en mobiel. De zomer staat bekend als pitta-seizoen vanwege de zonnige, warme dagen.
​
Hoe herken je Pitta?
-
Gemiddelde tot atletische lichaamsbouw
-
Gevoelige huid voor zonlicht
-
soms wat opvliegend karakter
-
Hoge mate van energie
-
snelle spijsvertering
-
doelgericht
-
geboren leiders
-
gepassioneerd
​
​
Pitta in balans: intelligent, doelgericht, snelle leerling, onafhankelijk, ambitieus, natuurlijke leider, snelle stofwisseling, sterke spijsvertering, goede bloedsomloop, gezonde huid en haren.
Pitta uit balans: ongeduldig, snel in conflict, snel hongerig en hangry, gevoelig voor hoge temperaturen.
​
Balans aanbrengen in je Dosha
Vata
-
Een dagelijkse routine
-
Stress beheersen door middel van meditatie, stilte en reflectie
-
Het lichaam warm houden door koud weer te vermijden en warm te eten en te drinken
-
Voldoende, kwalitatieve slaap
-
Vermijden van rauw, onverhit of droge voeding
-
Het gebruik van verwarmende kruiden en specerijen zoals kaneel, komijn, en kruidnagel​
Kapha
-
Regelmatige lichaamsbeweging
-
Een gezond dieet met de focus op lichte, droge, warme en bittere smaken en voedingsmiddelen
-
Vermijd zoete, bevroren of vette voedingsmiddelen
-
Warmte opzoeken (bijvoorbeeld door saunabezoek of warm voedsel te eten)
-
Een regelmatige slaaproutine
Pitta
-
Beperk gebruik van zout
-
Vermijd koffie, alcohol en tabak
-
Vermijd scherp en zuur eten, hete kruiden en sterk bewerkte producten
-
Eet verkoelend en liefst ongekruid
-
Eet je maaltijden in een rustige omgeving, zonder afleiding
-
Vermijd overmatig gebruik van olie
-
Focus op de balans tussen werk en privé en vermijd extreme hitte.​
Health is a state of complete harmony of the body, mind, and spirit". ~ Ayurvedic Verb
​
Bij het woord DETOX denken we vaak aan voeding, maar er zijn nog meerdere manieren. Wat dacht je van een Digitale Detox bijvoorbeeld? Even niet op je device, even een dag niet scrollen, even niet continue op je berichtjes kijken. Je mind krijgt er echt rust door. We worden helaas op verschillende manier ' vervuild ' en hoe schoner je lichaam , hoe meer balans je ervaart. Dit geldt ook voor ons welzijn in dit nieuwe digitale tijdperk. Het is een must om jezelf hiervan te ontdoen en een pauze in te lassen van tijd tot tijd.
Listen &
Relax
